Cómo Dajar de Deso con la Dieta de la Sandía
Esto se conoce como una de las dietas más saludables que existen. No solo porque aporta grandes resultados, sino porque el plan dietético incluye otros alimentos que aportan la energía que tu organismo necesita en el día a día.
También permite la pérdida de peso sin afectar negativamente su salud.
Propiedades de la sandía para la pérdida de peso
La sandía se caracteriza por su alto contenido en agua y pocas calorías. Por eso es un gran aliado para adelgazar y desarrollar la figura que deseas. Aquí hay una lista de las propiedades y beneficios de la sandía para bajar de peso:
- Diurético y tónico sanguíneo. Esto significa que facilita la eliminación de líquidos y desechos del cuerpo.
- Hipocalórico. Cada 100 gramos de sandía tiene 7 gramos de azúcar y 32 calorías.
- Gran fuente de agua . Una de sus principales características es que es una gran fuente de agua. La sandía tiene entre un 90 y un 95% de agua. Es por eso que la sandía es un calmante natural y fuerte de la sed.
- Rica fuente de fibra. Esto lo hace perfecto para mantener una buena función digestiva.
- Apto para diabéticos. La sandía es apta para personas con diabetes porque es baja en carbohidratos y azúcares.
Cómo seguir la dieta de la sandía
La dieta de la sandía es perfecta para adelgazar de forma rápida y saludable. Sin embargo, antes de comenzar, es importante señalar que solo debe seguir esta dieta durante 5 días. De lo contrario, podría experimentar síntomas negativos como un efecto rebote.
Las mujeres embarazadas deben evitar esta dieta por completo, así como los niños y las personas con problemas hepáticos.
Si está pensando en comenzar esta dieta, es importante que esté dispuesto y dedicado. Esto implica ceñirse al siguiente plan de alimentación:
Desayuno
- Día 1: una taza de café o té, 2 galletas integrales, una caja de yogur natural y una rodaja de sandía.
- Día 2: una taza de café con leche desnatada y una tostada integral con queso para untar ligero.
- Día 3: una taza de café o té, 1 tostada integral o 1 galleta, 2 rebanadas de carne de jamón o pavo y 1 rebanada de sandía.
- Día 4: una taza de té, 2 galletas integrales, una caja de yogur natural y una rodaja de sandía.
- Día 5: una taza de café con leche descremada y sin azúcar, 2 galletas integrales y una rodaja de sandía.
Media mañana
A lo largo de los cinco días que dura esta dieta , debes comer tanta sandía como quieras a media mañana. Esto significa comer no menos de 2 rebanadas. También debe preparar jugo de sandía y beberlo 10 minutos antes del almuerzo.
Almuerzo
- Día 1: un filete de ternera a la plancha, un plato de brócoli u otra verdura, una cucharada de aceite de oliva y una caja de yogur natural.
- Día 2: un plato de coliflor hervida, 2 muslos de pollo al horno y una caja de yogur natural.
- Día 3: una porción de pescado o camarones a la parrilla, un plato de champiñones a la parrilla u otra verdura y una caja de yogur natural.
- Día 4: un filete de ternera, una porción de grano entero de arroz y un cartón de yogur natural.
- Día 5: una porción de puré de calabaza o zanahoria, una porción de pechuga de pollo a la parrilla y una caja de yogur natural.
Bocadillo de la tarde
Debe comer un refrigerio por la tarde durante cada uno de los cinco días que dura esta dieta. Puede tener 2 o más rodajas de sandía o un vaso grande de jugo de sandía sin azúcar agregada.
Cena
- Día 1: un filete de merluza a la plancha , un plato de alcachofas salteadas al ajillo y una rodaja de sandía.
- Día 2: un plato de sopa de verduras sin grasa, una rodaja de pescado al horno con limón y una rodaja de sandía.
- Día 3: un filete de pechuga de pollo a la plancha, una ensalada de verduras, una cucharada de aceite de oliva y una rodaja de sandía.
- Día 4: una ración de puré de verduras, una tortilla rellena de espárragos o espinacas y una rodaja de sandía.
- Día 5: un plato de puré de puerros con un poco de queso rallado, un filete de merluza a la plancha y una rodaja de sandía.
Cosas a tener en cuenta
Recuerda que no debes seguir esta dieta por más de cinco días porque podría tener efectos secundarios secundarios en tu salud. Es mejor seguir la dieta paso a paso durante el período recomendado de 5 días.
Una vez que hayas terminado la dieta de la sandía, debes ceñirte a una dieta saludable, libre de alimentos grasos y comida chatarra en general. También debes optar por iniciar una rutina de ejercicios saludables y beber más agua todos los días.
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